Ma boîte à outils, mieux interagir avec le stress!
Course also offered in-company or in private groups, customizable to the realities and needs of your organization.
For more informationAbout this course
Duration
Suggested effort
Adaptable à vos besoins, accès 365 jours
Description
Cette formation offre des outils pour mieux interagir avec le stress. Par celle-ci, apprenez-en davantage sur la méditation, le discours mental, la cohérence cardiaque, la résilience, les émotions et la gratitude à l'aide de contenus théoriques, de vidéos et d'exercices d'introspection. Le tout visant à vous aider à réfléchir différemment avec l'ensemble de votre corps, vos sensations, vos émotions, vos intuitions, vos pensées et votre potentiel pour vous permettre d'écouter et de percevoir au-delà de vos ruminations, vos impulsions, vos peurs et vos programmations.
Objectives
Ce programme a pour objectif l'optimisation de vos performances par le biais d'outils favorisant la préparation mentale pour une meilleure gestion du stress et de l'anxiété de performance.
Target audience
Pour tous ceux et celles qui ont envie de s'offrir la possibilité de prendre soin autant de leur bien-être physique que mental.
Prerequisites
Aucun préalable n'est requis pour suivre cette activité.
Néanmoins, nous souhaitons porter à votre attention que le programme « Ma boîte à outils, mieux interagir avec le stress » ne remplace aucun avis médical, ou soin par un professionnel de la santé. Une personne qui participe à une activité sportive en assume et en accepte les risques.
Selon votre condition de santé, nous vous recommandons de vérifier avec un professionnel de la santé si vous pouvez suivre le programme. Pour réduire le risque de blessure inhérent à toute activité physique, respectez vos limites et cessez l’activité dès les premiers signes de malaise ou de douleur.
Le Service des activités sportives de l'Université Laval ainsi que toutes les personnes qui ont contribué à la production de ce produit se déchargent de toute responsabilité par rapport aux effets indésirables sur la santé qui pourraient découler de la pratique des exercices ou de l’application des conseils prodigués par un membre de son personnel dans l'exercice de ses fonctions ainsi que par toutes les personnes qui ont contribué à la production de ce produit. Il vous appartient de déterminer si votre condition physique vous permet de faire les mouvements suggérés et de juger du degré d’intensité que vous pouvez vous permettre.
Course format
Self-paced course
Available at any time
365 days to complete the course once you start it.
What will I learn?
Content
Cette activité est composée de 7 modules, lesquels sont composés d'éléments théoriques, de vidéos et d'exercices d'introspection visant à vous accompagner dans votre démarche.
- Ce que le yoga m'apporte
- Méditation
- Discours mental
- Cohérence cardiaque
- Résilience
- Émotions
- Gratitude
Au total, ce programme comprend :
- 1 vidéo de présentation
- 1 vidéo explicative pour créer ton matériel
- 1 vidéo de conseil pour méditation et relaxation
- 1 vidéo explicative sur les mudras
- 1 vidéo explicative sur le visuel anatomique des abdominaux
- 6 vidéos de mudra
- 6 vidéos de méditation
- 7 vidéos de massoballe (automassage avec balles)
- 13 vidéos de yoga ou pilates
- 6 vidéos de techniques respiratoires
- 6 vidéos de relaxation
- 3 vidéos bonus (yoga sur chaise) - Collaboration de Mon Équilibre ULavalThis hyperlink will open in a new tab.
Who will I learn with?
Who offers this course?
Milieu d’avant-garde œuvrant dans toutes les sphères du sport et de l’activité physique, le Service des activités sportives (SAS) offre aujourd’hui à la communauté universitaire et à la collectivité régionale une riche programmation axée sur l’adoption de saines habitudes de vie et sur le respect des valeurs associées à la pratique sportive, dans un cadre pédagogique.
In collaboration with
For more information
Pour toute question relative à cette formation, nous vous invitons à écrire à l'adresse électronique suivante : yogapilatesmeditation@sas.ulaval.ca.