Vaincre le stress : de la pleine conscience à l'autocompassion
À propos de cette formation
Durée
Description
L'humain est-il doué pour le bonheur ou simplement efficace pour la survie? Que se passe-t-il alors dans notre cerveau ? Pourquoi s'active-t-il lorsque nous souhaiterions tout simplement dormir? Cette activité cérébrale constante nous cause parfois bien des maux dans une vie souvent trépidante entre métro-boulot-dodo. Alors, comment être heureux sans toutefois devenir moines, bouddhistes ou méditants aguerris?
L'autocompassion, et les outils qui l'accompagnent, est une façon scientifiquement prouvée de réduire le stress et d'améliorer notre bien-être.
Cette conférence présentera cette approche en proposant également quelques exercices d'autocompassion pour vous initier.
Objectifs
- Distinguer les différents termes associés à l'autocompassion telle que la pleine conscience, la méditation, etc.;
- expliquer les effets de la pleine conscience sur le cerveau;
- décrire ce qu'est l'autocompassion et quelques-uns de ses mythes;
- effectuer des exercices d'autocompassion.
Clientèle cible
Cette formation s'adresse à toutes les personnes cherchant à améliorer leur bien-être au travail.
Formule d'enseignement
Autoformation
Offerte en tout temps
90 jours pour compléter la formation à partir du moment où vous la commencerez.
Que vais-je apprendre?
Contenu
- Distinction des différents termes : autocompassion, plein conscience, méditation
- Neuroscience et pleine conscience
- Défaut mode network
- Ce qu'est l'autocompassion ou l'autobienveillance (Mindful Self-Compassion - MSC)
- Mythes de l'autocompassion
- Bienveillance vs autocritique
- Pleine conscience vs suridentification
- Comment je traite un ami
- Respiration affectueuse
Qui va m'accompagner?
Qui offre cette formation?
Le Service du développement professionnel – Formation continue, de concert avec les diverses facultés de l’Université Laval, actualise, développe et diversifie les connaissances et les compétences des individus tout au long de leur vie. À cette fin, elle réalise des activités de formation centrées sur les besoins de la société qui permettent aux individus de faire progresser leur carrière et de relever de nouveaux défis.
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