Développement personnel

Vaincre le stress : de la pleine conscience à l'autocompassion

Durée

1 heure

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À propos

Qu'est-ce que c'est?

Description

L'humain est-il doué pour le bonheur ou simplement efficace pour la survie? Que se passe-t-il alors dans notre cerveau ? Pourquoi s'active-t-il alors que nous aimerions tout simplement dormir? Notre activité cérébrale constante nous cause parfois bien des maux dans notre vie souvent trépidante entre métro-boulot-dodo. Alors comment être heureux sans toutefois devenir moines, bouddhistes ou méditants aguérris?

L'autocompassion, et les outils qui l'accompagnent, est une façon scientifiquement prouvée de réduire le stress et d'améliorer notre bien-être.

Cette conférence présentera cette approche en proposant également quelques exercices d'autocompassion pour vous initier.

Objectifs

  • Distinguer les différents termes associés à l'autocompassion telle que la pleine conscience, la méditation, etc.;
  • Expliquer les effets de la pleine conscience sur le cerveau;
  • Décrire ce qu'est l'autocompassion et quelques-uns de ses mythes;
  • Effectuer des exercices d'autocompassion.

Clientèle cible

Cette formation s'adresse à toutes les personnes cherchant à améliorer leur bien-être au travail.

Formule d'enseignement

  • En ligne à votre rythme

    Offerte en tout temps

    90 jours pour compléter la formation à partir du moment où vous la commencerez.

Que vais-je apprendre?

Contenu

  • Distinction des différents termes : autocompassion, plein conscience, méditation;
  • Neuroscience et pleine conscience;
  • Défaut mode network;
  • Ce qu'est l'autocompassion ou l'autobienveillance (Mindful Self-Compassion - MSC);
  • Mythes de l'autocompassion;
  • Bienveillance vs autocritique;
  • Pleine conscience vs suridentification;
  • Comment je traite un ami;
  • Respiration affectueuse.

Qui va m'accompagner?

Manon Truchon

Ph.D.

Qui offre cette formation?

Le Service du développement professionnel – Formation continue, de concert avec les diverses facultés de l’Université Laval, actualise, développe et diversifie les connaissances et les compétences des individus tout au long de leur vie. À cette fin, elle réalise des activités de formation centrées sur les besoins de la société qui permettent aux individus de faire progresser leur carrière et de relever de nouveaux défis.

Pour plus d'informations

Service du développement professionnel

Pavillon Alphonse-Desjardins
2325, rue de l'Université, Local 2447
Québec (Québec) G1V 0A6

Téléphone : 418 656-3202 - 1 855 656-3202

Courriel : formationcontinue@ulaval.ca